20代・30代の繰り返しニキビを有効的に治療する方法をまとめて紹介

私は２６歳の女性で、20歳から今まで６年間ずっとニキビで悩んでいました。

思春期ニキビ・大人ニキビ・生理期ニキビを全部経験している私は、皮膚科に行って薬をもらい、ニキビが落ち着いたり、出てきたりしてこの繰り返しで6年も悩んでいました。

yukai

どうしたらニキビができないようになるのでしょうか？( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

色々調べて、色々試して。

本当にニキビと長い苦戦をしましたが、ようやく治った後に、治らない原因と治る方法がわかりました。本記事ではその原因と対策をまとめてご紹介します。

ニキビの治療に一番に大事なのは？
ニキビを起こす2つの要因
1. 皮膚の起こしやすい原因
2. 体の起こしやすい原因
有効な治療法とは？
1. まずスキンケアから話します。
2. 次は体内の不調から改善しましょう
最後に

ニキビの治療に一番に大事なのは？

ニキビを治療したいのに、まず一番大事なのは、「何で私だけよくニキビが出ているのでしょう」と原因を調べることです。

ニキビの原因がは本当に色々ありますが、簡単に言うと皮膚原因と体内側の原因両方があります。

治療を受けて、一時的によくなってもまた繰り返すということは、ニキビ体質＝体内側の原因が改善されていないからです。

一概には言えないですが、以下何点かニキビを起こしやすい原因を纏めてみました。

ニキビを起こす2つの要因

皮膚の起こしやすい原因

皮脂分泌過剰
皮脂分泌が多い場合には、ニキビが出来やすくなり、毛穴に古くなった皮脂が詰まったままになると毛穴が開いた状態になります。特に思春期は、皮脂の分泌が過剰になりやすい時期。
乾燥
乾燥によってバリア機能が低下してしまうと角層に十分なうるおいを保持しておくことができなくなるため、水分量の低下した角層が積み重なって毛穴をふさぎやすくなり、ニキビができてしまうことがあるのです。
化粧品が肌に合わない
化粧品変更の一週間以内に赤みや痒みのニキビが出たら、今一度化粧品を見直しする必要があるでしょう。

体の起こしやすい原因

ホルモンバランス変化
生理前など、ある期間だけニキビができたり悪化したりして、特にあごや口のまわりに繰り返しできるニキビや吹き出物は女性ホルモンのひとつ、プロゲステロンが増えるために起こるものと言われています。
便秘
便秘になると不要物の排出が滞り、腸内に悪玉菌が増え、ガスや有害物質を発生させます。これらの腸内に生じた毒素が便秘で排出できないため、汗や皮脂として体外へと排出されることになり、肌に負担をかけ、ニキビや肌あれなどといった肌トラブルを起こしやすくなると考えられています。
食生活、睡眠不足や精神的にストレス
ストレスや睡眠不足からくる自律神経の乱れや栄養バランスの偏り、ビタミン群不足なども大人ニキビの主な原因となります。
オルビスがリリースしている簡単なチェックシートもあわせて使ってみると、役に立つかもしれません。
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有効な治療法とは？

ニキビの原因がわかったら、次は自分に有効な治療法を見つかることが大事です。

まずスキンケアから話します。

皮脂抑制、抗炎症、殺菌効果のあるニキビ専用スキンケアを使用する。こすり過ぎないように丁寧な洗顔で皮脂や汚れをきれいに洗う。
丁寧な保湿を心がける。
スキンケアやサプリメントで肌の内側と外側から乾燥対策を徹底。うるおう肌を育む習慣でニキビも予防できます。
薬物治療　抗菌薬（抗生物質）の服用、抗炎症外用剤や抗菌薬クリームの塗布など。
ここはポイント！
ニキビの原因が色々あるため、ニキビの治療もスキンケアだけでは足りません。

次は体内の不調から改善しましょう

「皮膚は内臓を写す鏡」と言われるように、皮膚の症状と体内の不調とは深く関わっています。

ニキビができる根本的な原因を探り当てて、体の内側から改善することで、再発の繰り返すを改善させていくことを目的にしましょう。

食事生活を見直しまず腸内の善玉菌の働きを助けるヨーグルトやぬか漬け、キムチなど発酵食品はを積極的摂取して、便秘を防ぎましょう。野菜やフルーツをしっかりと食べてビタミンCの補充も大事です。油たっぷりの揚げ物や、炭水化物や甘いものをたくさん食べるとニキビを悪化させることがありますので高糖質・高脂質食を避けましょう。大人ニキビはなかなか治らない傾向があります、睡眠時間やストレスなどコントールできない場合、まず食事を見直しましょう。
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軽い運動を取り入れるウォーキングやエクササイズなど適度な運動を毎日の習慣して、筋力アップとともに腸を刺激して便秘を改善しましょう。
老廃物排出など効果があるサプリメントやビタミン群サプリメントなどを服用。
大人ニキビを内側から治すには、脂質の代謝に影響を与えるビタミンB群や、抗酸化作用のあるビタミンCが入ったものがよいでしょう。おすすめサプリはこちら。
生理前のニキビで悩んでいる場合、低用量ピルでホルモンバランスを安定させる（更年期前の女性）方法や、漢方薬による治療を受けることもできます。
ニキビに生理が関係してそうなら、こんなチェックシートもご参考して下さい。
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